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據專家介紹，“代餐”食物首要分為兩大類：

錯誤謬誤：有些人剛起頭時會脹氣和消化不良，但會跟著時間，胃腸會慢慢順應，
此類症狀也會消失。

例如全榖粒麵包、通心粉、榖
類食物、大豆、豆乾、新鮮蔬菜、乾燥水果。


■高纖維飲食：
利用攝取多醣類和高纖維的食物，來減低食慾。

一天三餐嗎?

參考資料：

仍是早、晚餐吃呢?

 

 

既然代餐中有人體所需的營養元素，是否是可以取代一天三餐呢？

各類減肥餐闡發

午、晚餐吃呢?

缺點：進行的早期可能會感應飢餓。


錯誤謬誤：令人輕易産生飢餓與疲倦感，會騷動擾攘侵犯腸胃道的功能，會致使營養素缺乏，
所以毫不能持久利用此方式。

 

新一代的代餐“代餐”食物，也就是比力好的“代餐”食品是二者的連系，也就是說，你要看一下“代餐”的成份表，首先要有較厚實的卵白質，因為在減肥的過程當中，卵白質是必不可少的，貧乏卵白質的攝取會消耗肌肉而不是脂肪，肌肉少了，人會很輕易感覺累，人一累，就會懶得動，根蒂根基代謝值也會隨之下降，影響減肥結果，而且一旦反彈，胖回來的都是脂肪；其次，要有多樣營養素和炊事纖維，營養素首要包括維生素、微量元素，另外最好鈣含量高一點，女性在減肥過程當中鈣的流失會多一些；再次，最好加有一些平安的減肥成份，好比藤黃果，它能按捺脂肪細胞的構成。

一種是含的卵白質比力多，保持人的根基代謝水平，不增添脂肪；另外一種是含有較多的膳食纖維，靠增進胃腸蠕動來減肥。別的，就是在吃“代餐”的時候盡可能多喝水，可以增添飽腹感。

http://tw.myblog.yahoo.com/kimo-sosoblog/article?mid=189&prev=190&next=188

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